SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] z pancerzy skorupiaków, o właściwościach żelujących i absorpcyjnych. Zawarty w preparacie chrom przyczynia się do prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych, takich jak węglowodany i tłuszcze, pomaga także w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Prawidłowy poziom glukozy we krwi pozwala uniknąć ataków głodu i podjadania między [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5510 Data: 2014-04-01 23:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie diete.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IG lub 50g pł.owsianych II POSIŁEK 100g piersi lub 90 20 ---- 2 100g chudej polędwicy 70g ryżu lub 245 --- 53 2 4-5 pieczywa o niskim IG III POSIŁEK Tak jak Posiłek II 335 20 53 4 IV POSIŁEK Tak jak Posiłek II i III 335 20 53 4 V POSIŁEK Tak jak 335 20 53 4 Posiłki II,III,IV VI POSIŁEK 120g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2014-04-26 23:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Nie wiem jak zacząć, bo na silownie chodze chyba z 3 lata ale tak na serio to zająłem się tym w styczniu. Wzialem trenera - dał mi 2 treningi FBW A i B i po dwóch miesiącach treningi C i D - które zaraz wypisze. Dieta - samuraja, choć tylko częściowo mogłem z niej korzystać. ZREZYGNOWAŁEM Z CUKRU i pszenicy. Raz w tyg cheat day kiedy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2020-09-26 18:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo, Mam prośbe do osób które mają doświadczenie z saa. Doradzcie co bedzie lepsze dla mnie na pierwszy cykl. Moim celem jest jak masa o b.dobrej jakości. Czytając wiele postów widze że standardowo przyjmuje się zasade albo metka albo prop Doradzcie bo nie ukrywam że zastanwiam się nad obydwoma specyfikami jednak może doradzicie cos innego. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2007-12-15 17:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalnie zmieszany.pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow ktorzy sie na tym znaja miedzy innymi : Góra-Forte , Michail, Chaczyk, ) z pewnoscia kogos przeoczyłem jak tak to przerpraszam ale zalezy mi zebyscie mi doradzili czy mozna budowac miesnie jednoczesnie spalajac zbedny tluszczyk? 2 razy w tygodniu trenuje SW (wtorek i czwartek) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-01-16 22:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie brzucha (kiedyś już ćwiczyłem; brzuch stał się twardy ale "tarka" nie była zbyt widoczna) Otóż widać już u mnie zarys tych mięśni. Chciałbym jednak dowiedzieć się jak najlepiej ćwiczyć żeby mieć dobrą rzeźbę. Jeżeli chodzi o mięśnie proste to 4 (dolne) są dosyć duże natomiast te 2 u góry są mniejsze (zwłaszcza górny prawy) słyszałem że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-02-27 13:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks - zmiana pozycji

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemka. Mam ciekawy temat do dyskusji. No to może zacznijmy od tego jak to było dawno temu gdy tłukliśmy się z kumplami na rękawice na podwórku (nastolatki). Każdy z nas chodził zwyczajnym krokiem, zmieniał pozycję z praworęcznego na mańkuta i odwrotnie. Każdy pamięta jak to wyglądało za młodu, każdy robił w/g swojego widzi mi się... Gdy zapisałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3629 Data: 2018-09-05 19:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbie z lipnym sprzetem plz HELP !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich moze was zdziwie ale nigdy nie myslalem na ten temat zeby byc duzym ( w tym sensie jakim wy to widzicie :D ) o wielkiej muskulaturze i wycisku na klate 250 kg ; ) . Moj problem to to ze mam na miesniach duzo tluszczu jestem szczuply ale slabo zbudowany bardzo mi zalezy zeby nabrac jakotakiej rzezby spalic tluszcz na miesniach i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2004-10-20 18:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podkrążone oczy...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam strasznie podkrążone oczy. Na prawde makabryczny widok, sina skóra pod czami tworzy taki pół okrąg. Naśmieszniejsze jest to, że sie wysypiam i mam spokojny sen. Widok ten pojawił mi się niedawno w okresie świąt. Można coś z tym zrobić?? Bo wyglądam jak jakiś ćpun i lump

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 18228 Data: 2004-12-28 14:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żebyście nie wklejali żadnych linków bo nie o to mi chodzi. Potrzebuje pomocy!! jest to dla mnie bardzo waże. Zatem jestem krótkodystansowcem, biegam na 100m. Potrzebuje jak najwięcej info na temat treningów. Najlepiej jak ktoś by mi rozpisał trening na 100m, co robić i jak. Zaznaczam, iż teraz mam na sali treningi raz w tyg. w poniedziałek i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8893 Data: 2005-02-03 21:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy w ulozeniu planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy!!! 2lutego mam studniowke i musze do tego czasu zrzucic 10kg. Chodze na silownie ale potrzebuje rad jak mam cwiczyc zeby byly efekty. Z gory dzieki za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 158 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2007-10-15 21:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzien powinien trwac 14 dni ? Jak rozlozyc treningi ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój problem polega na tym że nie mam pojęcia w jakie dni wcisnąć treningi i czy FBW 2 dniowy byłby dla mnie najodpowiedniejszy. No więc tak: chciałbym nieco popracować nad swoją sylwetką jednocześnie zwiększając siłę. Podstawowy problem polega na tym że nie wiem za bardzo kiedy wcisnąć trening. Jako iż jestem w 3kl gim. musiałem zrezygnować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2008-10-12 11:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    [...] przejście sprawnościówki,dlatego głównym priorytetem jest siła i wytrzymałość.Cwiczę już od lipca,wcześniej było to FBW,3xtyg + drążek,później zlepek ćwiczeń różnych bez jakieś planu teraz będzie takie coś co wam przedstawie,na wyposażeniu mam drążek,hantle 2x10 (są święta wiec w planach zakup obciążenia),skrzynka 40cm (wysoki+jako ławeczka) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2016-12-18 12:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na masę- Proszę o ocenę :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowego. Jeżeli chodzi o mnie : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99-Prosz%C4%99_o_korekt%C4%99-t515857.html#post3 tutaj jest kilka danych o mojej osobie a także dieta jaką kombinuje. Jeżeli chodzi o trening: Marzy mi się porządny trening na masę angażujący następujące partie(i tylko te partie) : -klatka(w szczególności dolne partie) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2009-07-21 23:56:52 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] 30-32 Spodnie Cropp Denim zakupione w sklepie CROPP kosztowały 129,90 sprzedaje za 50 zł - Wysyłam PARAGON zakupu rozmiar: 30-32 Wszystko jest firmowe, i wszystko po 50 zł, czyli mniej niż polowa, a ciuchy na dobrą sprawe wyglądają jak ze sklepu. Najtansza wysylka 9 zł 2 pary jeansow jesli ktos bedzie zainteresowany sprzedam za 80 zł obie pary.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2010-11-03 21:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś nie tak w okolicy biodra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    jakoś w lipcu miałem kontuzję chyba mięśnia brzucha od lewej strony,robiłem bardzo hardkorowy trening barków(szczyt formy był) no i na drugi dzień robiłem triceps przy 3 serii na ławce w wąskim chwycie poczułem jakby naciągnięcie no wiec postanowiłem sobie zrobić przerwę mijały tygodnie nic chyba dopiero po miesiącu wróciłem na siłownię no i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-09-20 20:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrzeby zakładać konta. Więc tak planuję zrobić pierwszy cykl na saa. W domu mam 100 tab mety razak, clenbuterol pc w krótce dotrze do mnie prop (3 flakony 10 ml). Cel jaki sobie zakładam to złapanie kilku kilogramów czystej masy a nastepnie przejscie na końcu cyklu na zerowy lub minimalnie ujemny bilans. Chciałbym zapytać czy taka rozpiska [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-03-22 19:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Mam 17 lat, waże 68kg, wzrostu mam 177cm. Chciałbym trochę schudnąć oraz zwiększyc masę mięśniową. Ćwicze w domu, mam troche sprzętu wiem jak wykonywać poprawnie ćwiczenia mój ojciec kiedyś ćwiczył i mi "instruuje" jak wykonywać poprawnie ćwiczenia. Ale tu jest problem, chciałbym zrzucić pare KG i przybrać masę mięśniową. Wiem, że muszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2012-04-26 22:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem zdrowotny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] piątku dość ostro popiłem i na drugi dzień było w porządku (wiadomo zwykły kac) i wieczorem kumpel zaproponował wino własnej roboty wypiłem 3 kieliszki i przeszły mnie jakieś dzwine prądy od kręgosłupa do głowy i zacząłem się źle czuć objawy jak przy grypie żołądkowej to trwało około tygodnia i potem pojawił się ból z prawej strony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-02-10 23:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odchudzanie

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    O mnie Mam 13/14 lat, 167 cm wzrostu. Niestety w tym momencie moja waga jest zepsuta, nie mam się jak zważyć {{:-(. Mniej więcej w granicach 65-62 kg. Obwód klatki piersiowej : 92 Obwód talii : 74 Obwód bioder : 90 Obwód uda : 51 Dieta Ogólnie nie uznaję diet, bardziej wierzę w zdrowe żywienie. Staram się jeść około 1700 - 1900 kcal dziennie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2014-01-01 11:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)